Week / Semaines 39 – 43

Written by Isabelle Giroux ND on . Posted in 52 Weeks / Semaines, Blog, Challenge, Inspiration, Life Coaching, Positive Thinking

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Weeks 39 – 43: Give! Volunteer at a local school or nonprofit or do other good deeds. Share a batch of brownies with your neighbors. Hold the door for someone, let another driver proceed ahead of you, make bouquets from your garden for co-workers. Giving induces feel-good endorphins and giving is underrated. Go ahead, go nuts a little and GIVE!!

Semaine 39 – 43: Donnez! Faites du bénévolat à une école locale ou à un organisme à but non lucratif ou toutes autres bonnes actions. Partager une part de brownies avec vos voisins. Tenez la porte pour quelqu’un, laissez un conducteur passer devant vous, faites un bouquet de fleurs de votre jardin pour vos coéquipiers. Donner, une activité sous-estimée, active les endorphines et nous aide à se sentir bien. Alors, allez-y, faites le gros saut et donnez GROS!

Ref: Success Magazine, Sally Deneen

Week 38 / Semaine 38

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Week 38: Talk on the phone while walking on a treadmill. This is actually one of my favourite challenges because it is a double score. First, you get to connect with someone LIVE, which is so powerful and necessary in this age of distant technical connections. Secondly, you exercise while getting your TO DO LIST on! No more excuses about a lack of time. Combining exercise with other tasks, is not only smart, it is healthy!
What do you combine with your exercise time?

Semaine 38: Parlez au téléphone lorsque vous faites votre tapis roulant. En vérité, ce défi est un de mes favoris car c’est un score double! Premièrement, vous rentrez en contact direct avec une personne, ce qui est si vital dans une société de plus en plus technique mais distante. Secondement, vous faites de l’exercice lorsque vous exécutez des tâches à faire. Plus d’excuses pour un manque de temps. Jumeler votre routine d’exercice avec vos tâches à faire est non seulement intelligent c’est pro santé!
Que combinez-vous à votre séance d’exercice?

Ref: Success Magazine, Sally Deneen

Week 37 / Semaine 37

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Week 37: Power nap. Napping may seem outside your comfort zone if no one else at work or around you is doing it, but research confirms that napping brings dividends: 20 minutes boosts alertness, 30 minutes helps you feel physically recovered and 50 minutes heightens creativity. Have you ever taken notice how truly different you feel when you are well rested? Aside all the medical proof, being well rested seems to bring a sense of focus, energy, general happiness, balance and calmness.
Napping is great when it is done as a reward, and not a need to compensate for a lack of sleep at night time.
And you, how do you feel about naps?

Semaine 37: La Sieste énergisante. Faire une sieste peut sembler inapproprié si personne d’autre au travail ni autour de vous la fait, mais les études nous confirment que prendre une sieste durant le jour nous rapporte beaucoup: 20 minutes stimulent notre vivacité, 30 minutes aident à se sentir physiquement en forme et 50 minutes intensifient la créativité. N’avez-vous jamais remarqué à quel point on peut se sentir bien lorsqu’on est reposé? À part toute la preuve médicale qu’on retrouve sur ses bienfaits, il y a une augmentation du sens d’attention, d’énergie, du bonheur général, de l’équilibre et la paix lorsque nous sommes reposé.
Faire une sieste est super lorsqu’elle est faite en tant que récompense et non pour compenser d’un manque de sommeil qui aurait dû être prit durant la nuit.
Et vous, qu’en pensez-vous des siestes?

Ref: Success Magazine, Sally Deneen

Week 36 / Semaine 36

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Week 36: Make friends with people outside your industry. As adults, it may seem a bit tougher to make friends, but it is just as fun as when we were kids. Hanging out with people whose work is completely different from yours offers a great opportunity to learn about new things, get a different perspective and increase your circle of influence.
Is making new friends easy for you?

Semaine 36: Faites-vous des amis à l’extérieur de vos champs de connaissances. Il peut sembler être plus difficile de se faire des nouveaux amis en tant qu’adultes, mais c’est tout aussi plaisant que lorsque nous étions enfants. Côtoyer des gens qui occupent un travail dans un domaine complètement différent du votre, vous apporte l’opportunité d’apprendre de nouvelles choses, vous donne une différente perspective et augmente votre cercle d’influence.
Se faire des nouveaux amis, est-ce une chose facile pour vous?

Ref: Success Magazine, Sally Deneen

Week 35 / Semaine 35

Written by Isabelle Giroux ND on . Posted in 52 Weeks / Semaines, Blog, Challenge, Exercise, Healthy Living, Inspiration, Life Coaching, Positive Thinking

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Week 
35: Take a trapeze class. Can’t even image it? Fear of heights?
Did you know that trapeze classes help the mind and muscles? By turning around and doing quick maneuvers, it builds memory, strength and of course courage. It has been said that it is really uplifting just to get over that fear! Not to mention that it creates a real buzz and an adrenaline rush.
Pushing yourself to accomplish something out of your comfort zone allows you to become more flexible and resourceful.
What are you ready to accomplish that is OUT of your comfort zone this week?

Semaine 35: Prenez un cours de trapèze. Vous ne pouvez l’imagine? Vous avez peur des hauteurs?
Saviez-vous que les cours de trapèze aident le corps et l’esprit? En vous déplançant rapidement et en vous tournant ainsi, cela augmente la mémoire, la force et bien sûr, le courage. Il est dit que c’est bon pour le moral simplement à dépasser cette peur! De plus, le buzz et le rush d’adrénaline sont extra!
Se pousser à accomplir quelque chose qui se trouve à l’extérieur de notre zone de confort nous permet d’être plus flexible et débrouillard.
Qu’est-ce que vous êtes prêt à accomplir cette semaine, qui se trouve à l’extérieur de votre zone de confort?

Ref: Success Magazine, Sally Deneen

DARE! DECIDE! DO IT!

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