Mars 2014 Journal Santé

Written by Isabelle Giroux ND on . Posted in Blog, Cleansing, Health News, Journal Santé, Promotions

Le sentez-vous? Les jours sont plus longs, le soleil est plus chaud; cela ne peut signifier qu’une chose, le Printemps!!! Lorsque la plupart des personnes pensent au printemps, elles pensent au jardinage (qui est en réalité génial, mais plus sur ce sujet une autre fois), ranger les bottes et les vêtements d’hiver, faire du vélo, etc. Personnellement, quand il commence à faire doux, je pense au nettoyage et à la mise-en-forme. Qu’en pensez-vous? Êtes-vous à la hauteur pour ce défi? Que diriez-vous de vous joindre à moi pour un nettoyage santé et un régime de remise en forme avec séances d’entraînement?

 

Le Nettoyage Santé : Il y a quelques types de nettoyages. Un consiste à détoxifier en ne consommant que des jus de fruits et légumes frais. Un autre est le jeûne. Ceci est la cessation complète de nourriture avec seulement un soutien minimal de calories par l’entremise d’une limonade spéciale. Le jeûne est absolument merveilleux pour le l’organisme et l’esprit ET ne devrait être exécuté qu’avec la supervision d’un professionnel de la santé. Dans tous les cas, ceux-ci sont de merveilleuses idées à entreprendre au printemps. C’est le temps de l’année où votre corps entier et vos organes excréteurs sont les plus réceptifs. Si vous considérez entreprendre un jeûne, assurez-vous que vous avez quelqu’un qui peut vous soutenir et vous guider dans le processus entier. Je serais heureuse de vous servir, soit en personne à la clinique, ou via le Web avec FaceTime ou Skype. Pour plus de détails, suivez le LIEN. Personnellement, je vais entreprendre un jeûne ce mois-ci.

 

Le Régime d’Exercice : Tout le monde connaît les avantages de l’exercice et la plupart des personnes ont des raisons semblables à en faire. Certains d’entre nous le font pour entretenir notre santé, d’autres pour le devenir et d’autres encore le font pour des raisons liées à la forme. Toutes ces raisons sont bonnes et nous avons tous besoin de buts pour nous soutenir dans notre motivation. La vie est souvent bien occupée et prendre du temps pour une activité n’est pas toujours facile. Voici quelques-unes de mes suggestions pour vous inspirer dans vos activités :

1-La marche : Il ne faut pas sous-estimer les avantages d’une promenade (cardio). Vous pouvez en réalité brûler jusqu’à 240 Cal par heure en prenant une simple promenade de plaisir. Si vous voulez augmenter les calories brûlées, augmentez votre cadence, ajouter du poids supplémentaire ou faire quelques sprints de course pendant votre promenade. Vous serez stupéfiés de remarquer ce que cet exercice peux apporter comme changements simplement à le faire à quelques reprises par semaine.

2-Apprendre le yoga. Il y a beaucoup de types de yoga et vous trouverez sûrement celui qui répond à vos besoins et à votre personnalité. Certains types peuvent être très doux et relaxants, tandis que d’autres sont très exigeants et demanderont de la force. Le yoga est non seulement merveilleux pour le corps, mais il apporte aussi un calme à l’esprit. C’est un super “deux pour un”. Personnellement, j’aime le yoga pour le maintien du tonus musculaire, l’amélioration de la stabilité et de la force ainsi qu’une baisse du niveau de stress. Le yoga Hatha peut brûler jusqu’à 175 calories par heure, l’Ashtanga, 300 calories par heure, le Vinyasa, 445 calories par heure et le Bikram ou le yoga chaud, peut brûler jusqu’à 630 calories par heure. Je recommande fortement le yoga pour tous les avantages qu’il apporte.

En parlant de retrouver la forme, que veux dire ‘calories’ exactement? Les calories sont une façon de mesurer l’énergie comme une livre est une façon de mesurer votre poids. La quantité d’énergie que vous brûlez lors d’une activité physique est mesurée par le taux de calories brûlées. Comment brûlez-vous des calories? Pour brûler des calories vous devez être actif. Plus vous bougez et êtes actifs, plus votre activité est exigeante, plus vous brûlez des calories. Généralement, pour maintenir votre poids, la quantité de calories que vous ingérez devrait être égale à la quantité de calories que vous brûlez. Si vous voulez obtenir un certain poids santé, vous devez brûler plus de calories que vous en consommez. C’est pourquoi il est important de combiner un régime sain, un style de vie équilibré et une activité vigoureuse pour retrouver la forme et maintenir une bonne santé.

3-Les avantages des poids. Ceci est une autre super forme d’exercice pour endurcir et renforcir les muscles et retrouver la forme. Étonnamment, vous pouvez brûler entre 400 et 500 calories par l’haltérophilie si vous entreprenez des séances d’entrainement vigoureuses avec peu de repos entre chaque ensemble. Indépendamment du type d’exercice que vous entreprenez, il est important de choisir quelque chose que vous aimez. Si vous prenez plaisir à faire de l’exercice, vous augmentez vos chances de rester fidèle au programme et atteindre vos objectifs et vos buts.

 

ANNONCE SPÉCIALE: Ce mois, c’est avec grand plaisir et enthousiasme que je vous encourage à profiter de notre spéciale AUCUNES TAXES sur les Bilans de Santé, les sessions de Coaching de Vie et tous Services Thérapeutiques.

Nous sommes en chemin avec notre cours de Méditation et Mieux-Être. Nous serions heureux de vous avoir parmi nous pour un ou plusieurs cours. Les classes sont tenues les mercredis soir de 19h15 à 20h15. Suivez le LIEN pour des informations supplémentaires. Vous pouvez aussi appeler ou m’envoyer un courriel pour vous INSCRIRE à un cours ou pour prendre un rendez-vous; 514-893-1920 ou isabelle@centrenaturalhealing.com.

 

Avec Amour & Lumière, Isabelle xoxo

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